Kuidas saavutada oma tšakrate üldine ärkamine?

Enne kui hakkate oma tšakraid kasutama konkreetsete eesmärkide saavutamiseks, mis on seotud nende individuaalsete funktsioonidega, on oluline, et alustaksite kõigi oma tšakrate täieliku äratamisega.

See täidab nende potentsiaali, nii et saate seejärel aktiveerida iga tšakra millal iganes soovite, olenevalt sellest, mida soovite saavutada.

Ärkamise tehnikate omastamine kõik su tšakrad muutub palju lihtsamaks, kui pühendate ärkamisprotsessi esimese osa kõhuhingamise harjutamisele.

1. aktiveerimine^StTšakra: Muladhara

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustuseks hingake sisse nina kaudu, laske kõhul paisuda, hoidke hinge kinni 2 või 3 sekundit. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja, tõmmates kõhtu sisse, ja hoidke hinge kinni 2 või 3 sekundit.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit (umbes 50 järjestikust kõhutsüklit 10 tsüklit minutis).
• Kui harjutus on lõppenud, peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge oma kolmel esimesel hingamisel püha heli LAM.
• Kujutage ette oma suguelundite tsooni, kujutades seda punase ringiga ümbritsetuna.
• Keskenduge oma tšakra kujutisele ja kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Muladhara tšakra on nüüd aktiivne!

– Ho sisse oma 1. tšakra kasutamiseks: Muladhara tšakra

Aktiveerides oma 2^ndTšakra: Svadhistâna

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake nina kaudu sisse, laske kõhul paisuda ja hoidke seejärel 2 või 3 sekundit hinge kinni. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Treeningu edenedes peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge esimesel kolmel hingamisel püha heli RAM, keerates R-klahvi veidi.
• Kujutage ette oma naba ja kujutage ette, et see on ümbritsetud oranži ringiga.
• Keskenduge oma tšakra kujutisele ja kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Svadhisthâna Chakra on nüüd aktiivne!

– Kuidas kasutada oma teist tšakrat: Svadhisthâna tšakra

Aktiveerides oma 3^rdTšakra: Manipûra

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake sisse läbi nina, laske kõhul paisuda ja hoidke seejärel 2 või 3 sekundit hinge kinni. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Treeningu edenedes peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge oma kolmel esimesel hingamisel püha heli LAM.
• Kujutage ette oma päikesepõimikut ja kujutage ette, et see on ümbritsetud kollases ringis.
• Keskenduge oma tšakra kujutisele ja kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Manipûra Chakra on nüüd aktiivne!

- Kuidas kasutada oma kolmandat tšakrat: Manipura tšakra

Aktiveerides oma 4^thTšakra: Anahata

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake sisse nina kaudu, laske kõhul paisuda ja seejärel hoidke hinge kinni 2–3 sekundit. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja ja hoidke 2–3 sekundit.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Treeningu edenedes peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge oma kolmel esimesel hingamisel püha heli YAM.
• Kujutage ette oma südant ja kujutage ette, et see on ümbritsetud rohelise ringiga.
• Keskenduge oma tšakra kujutisele ja kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Anahata Chakra on nüüd aktiivne!

- Kuidas kasutada oma neljandat tšakrat: Anahata tšakra

Aktiveerides oma 5^thTšakra: Vishudha

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake nina kaudu sisse, laske kõhul paisuda ja seejärel hoidke hinge kinni 2 või 3 sekundit. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja ja tõmmake kõht sisse. Hoidke 2 või 3 sekundit.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Treeningu edenedes peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge oma kolmel esimesel hingetõmbel püha heli KAM.
• Kujutage ette oma kurku ja kujutage ette, et see on ümbritsetud sinise ringiga.
• Keskenduge oma tšakra kujutisele ja kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Vishuddha Chakra on nüüd aktiivne!

- Kuidas kasutada oma viiendat tšakrat: Vishuddha tšakra

Aktiveerides oma 6^thTšakra: Ajna

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake nina kaudu sisse, laske kõhul paisuda ja seejärel hoidke hinge kinni 2 või 3 sekundit. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja ja tõmmake kõht sisse.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Treeningu edenedes peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge oma kolmel esimesel hingamisel püha heli NAG.
• Kujutage ette oma Kolmandat Silma (asub otsmikul, kulmude vahel ja nina kohal). ja kujutage ette, et see on ümbritsetud indigokolmnurgaga.
• Keskenduge oma tšakra kujutisele ja kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Ajna Chakra on nüüd aktiivne!

- Kuidas kasutada oma 6. tšakrat: Ajna tšakra

Aktiveerides oma 7^thTšakra: Sahasrara

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake nina kaudu sisse, laske kõhul paisuda ja seejärel hoidke hinge kinni 2 või 3 sekundit. Seejärel hingake täielikult välja ja tõmmake kõht sisse.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Treeningu edenedes peaksite tundma vähem pinget või ärevust, vähem kartma, optimistlikumat ja palju rohkem elujõudu.
• Kui jätkate kõhuhingamise harjutamist, öelge oma kolmel esimesel hingamisel püha heli OM.
• Kujutage ette oma Kolmandat Silma ja kujutage ette, et see on ümbritsetud violetse ringiga.
• Avage silmad ja keskenduge oma tšakra kujutisele. Kujutage ette, et see pöörleb ringi, alguses aeglaselt, seejärel kiiremini ja kiiremini. Stabiliseerige kiirus ja keskenduge sellele mõneks minutiks.
• Lõpetage see oma tšakra ärkamine, kuulutades kindla häälega: Minu Sahasrara tšakra on nüüd aktiivne!

- Kuidas kasutada oma seitsmendat tšakrat: Sahasrara tšakra

Mõned praktilised nõuanded

Soovitatav on stimuleerida oma 7 tšakrat vähemalt kord nädalas, asendades ärkamisrituaali viimase lause, öeldes:

Minu Sahasrara tšakra on nüüd aktiivne! koos Minu Sahasrara tšakra on alati aktiivne!

Tehke seda iga nädal iga oma tšakra jaoks.

Kui jätkate seda positiivset tegevust pikema aja jooksul, näete oma tervise paranemist ja dünaamilisust. Sa täidad oma soovid palju kiiremini ja elad oma unistuste elu.

Oma tšakrate kasutamise põhitõdede omandamine

Kui teil on aga mõni konkreetne soov, mille täitumist soovite näha, siis tea, et igal tšakral on oma eriline mõjuala. Vaadake allolevat tabelit, et näha, millele peaksite keskenduma.

Motivatsioon	Tšakra
Meelitada raha	Muladhara
Õnne meelitada	Vishuddha
Stimuleerige oma libiidot	Muladhara
Loo positiivseid emotsioone	Svadhistâna
Suurendage oma elujõudu	Svadhistâna
Vabastage end negatiivsetest emotsioonidest	Manipura
Tugevdage oma isiksust	Manipura
Kasvatage oma enesehinnangut	Anahata
Omandage rohkem enesekindlust	Anahata
Stimuleerige oma loovust	Vishuddha
Täiustage oma intuitsiooni	Ükskõik milline
Äratage oma täiendavad sensoorsed võimed	Ükskõik milline
Juurdepääs ülimale mõistmisele	Sahasrara