Kuidas kasutada oma neljandat tšakrat: Anahata tšakra
Anahata tšakra võimaldab teil kasvatada enesearmastust ja tugevdada enesekindlust.
Arenda oma enesearmastust
Üks peamisi probleeme, millega paljud hakkama saada soovivad inimesed peavad silmitsi seisma, on enesearmastuse puudumine, mis ei lase neil oma teeneid tähelepanu keskpunkti seada ja selle asemel sagedamini oma väärtust alavääristada.
Enesearmastus ei ole ülbuse vorm, vaid see seisneb oma vigade tunnistamises, enesehinnangus, aga ka oma tõeliste teenete ärakasutamises. Esiteks peate aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete.
- Võtke 5 või 10 minutit ainult enda jaoks.
- Liikuge vaiksesse kohta, mis teile meeldib ja kus keegi teid ei sega.
- Istuge mugavas asendis toolile, sirge selg, käed reitel, peopesad taeva poole pööratud.
- Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustage nina kaudu sissehingamist, samal ajal kõhtu täis puhudes, seejärel blokeerige õhk 2–3 sekundiks. Seejärel hingake kõhtu kokku tõmmates välja suu kaudu ja blokeerige hingamine 2–3 sekundiks.
- Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit või 50 täiskõhuhingamistsüklit järjest (tempoga 10 tsüklit minutis).
- Selle harjutuse lõpuks peaksite tundma vähem pinget, ärevust, vähem hirmu ning tundma end optimistlikumana ja tervemana.
- Visualiseerige oma pilti või keskenduge sellelethtšakrat 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, teadvustades, et sul on vigu ja andes lubaduse nendega toime tulla.
- Öelge näiteks:
- Kui keskendute oma tšakra kujutisele 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, kujutlege end ilma oma vigadeta inimesena, kellel on palju enesearmastust.
- Lõpetage see probleemilahendusharjutus, öeldes kindla häälega:
- Korrake seda rituaali vähemalt kord nädalas, kuni teil õnnestub vabaneda oma puudustest ja tunda oma sisemise enesearmastuse kasvu.
- Võtke 5 või 10 minutit ainult enda jaoks.
- Liikuge vaiksesse kohta, mis teile meeldib ja kus keegi teid ei sega.
- Istuge mugavas asendis toolile, sirge selg, käed reitel, peopesad taeva poole pööratud.
- Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustage nina kaudu sissehingamist, samal ajal kõhtu täis puhudes, seejärel blokeerige õhk 2–3 sekundiks. Seejärel hingake kõhtu kokku tõmmates välja suu kaudu ja blokeerige hingamine 2–3 sekundiks.
- Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit või 50 täiskõhuhingamistsüklit järjest (tempoga 10 tsüklit minutis).
- Selle harjutuse lõpuks peaksite tundma vähem pinget, ärevust, vähem hirmu ning tundma end optimistlikumana ja tervemana.
- Visualiseerige oma pilti või keskenduge sellelethtšakra 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, mõeldes endast kui äärmiselt enesekindlast inimesest.
- Öelge näiteks:
- Lõpetage see probleemilahendusharjutus, öeldes kindla häälega:
- Korrake seda rituaali vähemalt kord nädalas, kuni tunnete end tõeliselt enesekindlalt.
Tahad sa seda või mitte, sul on vigu, aga ka kõigil teistel. Peate neid aktsepteerima nii, nagu aktsepteerite oma teeneid. See muudab teie elu lihtsamaks.
Las mu Anahata tšakra visualiseerimine aitab mul tuvastada oma vead ja töötada nende kallal, et parandada oma enesearmastust.
Minu Anahata tšakra on nüüd aktiveeritud, et kõrvaldada minu vead ja suurendada minu enesearmastust.
Kasulikud nõuanded
Sellest visualiseerimisharjutusest üksi ei piisa teie probleemist ülesaamiseks või unistuste elluviimiseks, kuid see hõlbustab protsessi.
Oma suure enesearmastuse tunnetamiseks või taaselustamiseks peate ikkagi andma oma osa, kasutades pähe kerkivaid loomingulisi ideid.
Suurendage oma enesekindlustEnesekindlus on oluline, et oma projekte läbi viia, unistusi teoks teha ja oma unistuste elu juhtida.
Kui teie enesekindlus puudub, unistate oma olemasolust, ilma et oleksite kunagi piisavalt julge, et alustada tegevusi, mida peate tegema, et oma elu teie kätesse võtta.
Las mu Anahata tšakra visualiseerimine aitab mul jõuda kindlustundeni, mis aitab mul oma projekte läbi näha ja unistusi ellu viia.
Minu Anahata tšakra on nüüd aktiveeritud, et saaksin arendada suurt enesekindlust!
Kasulikud nõuanded
Sellest visualiseerimisharjutusest üksi ei piisa stabiilse ja kauakestva enesekindluse saavutamiseks, kuid see hõlbustab protsessi. Enesekindlamaks olemiseks peate ikkagi andma oma osa, kasutades pähe tulevaid loomingulisi ideid.
