Kuidas kasutada oma kolmandat tšakrat: Manipura tšakra

Manipura chakra on kasulik negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks ja isiksuse või enesekindluse tugevdamiseks.

Vabanemine negatiivsetest emotsioonidest

Kui teil on raske oma negatiivsetest emotsioonidest vabaneda, saate selle praktika kaudu vabaneda.

• Võtke 5 või 10 minutit ainult enda jaoks.
• Liikuge vaiksesse kohta, mis teile meeldib ja kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, sirge selg, käed reitel, peopesad taeva poole pööratud.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustage nina kaudu sissehingamist, samal ajal kõhtu täis puhudes, seejärel blokeerige õhk 2–3 sekundiks. Seejärel hingake kõhtu kokku tõmmates välja suu kaudu ja blokeerige hingamine 2–3 sekundiks.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit või 50 täiskõhuhingamistsüklit järjest (tempoga 10 tsüklit minutis).
• Selle harjutuse lõpuks peaksite tundma vähem pinget, vähem ärevust, vähem hirmu ning tundma end optimistlikuma ja tervena.

• Visualiseerige oma pilti või keskenduge sellele^rdtšakra 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit ja öelge näiteks:Las mu Manipura tšakra visualiseerimine aitab mul oma meelt negatiivsetest emotsioonidest puhastada, et need mind enam ei kontrolliks.
• Samal ajal kui keskendute jätkuvalt oma 3^rdtšakra 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, visualiseerige ennast, kui teie probleem on lahendatud (näiteks olge õnnelik, et ei tunne enam negatiivseid emotsioone).
• Lõpetage see probleemilahendusharjutus, öeldes kindla häälega:

Minu Manipura tšakra on nüüd aktiveeritud, et saaksin nüüdsest lõpetada negatiivsete emotsioonide tundmise!.

• Korrake seda rituaali vähemalt kord nädalas, kuni teie negatiivsed emotsioonid lakkavad või vähemalt muutuvad väheks.

Kasulikud nõuanded

Sellest visualiseerimisharjutusest üksi ei piisa, et vabaneda kõigist oma negatiivsetest emotsioonidest, kuid see teeb selle teoks varem. Samuti peate oma osa täitma, vältides negatiivsete emotsioonide väljendamist või sulgema need niipea kui võimalik, kui teil ei õnnestunud nende ilmumist täielikult peatada.

Kuidas saavutada oma tšakrate üldine ärkamine?

Tugevdage oma isikupära

Tugev isiksus on väga oluline, et olla enesekindlam ja edukas oma projektides ja elus.

• Võtke 5 või 10 minutit ainult enda jaoks.
• Liikuge vaiksesse kohta, mis teile meeldib ja kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, sirge selg, käed reitel, peopesad taeva poole pööratud.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustage nina kaudu sissehingamist, samal ajal kõhtu täis puhudes, seejärel blokeerige õhk 2–3 sekundiks. Seejärel hingake kõhtu kokku tõmmates välja suu kaudu ja blokeerige hingamine 2–3 sekundiks
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit või 50 täiskõhuhingamistsüklit järjest (tempoga 10 tsüklit minutis).
• Selle harjutuse lõpuks peaksite tundma vähem pinget, ärevust, vähem hirmu ning tundma end optimistlikumana ja tervemana.

• Visualiseerige oma pilti või keskenduge sellele^rdtšakra 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, mõeldes, et tahad siiralt oma isiksust tugevdada, et kõik oma projektid edukalt ellu viia.
• Öelge näiteks:

Las mu Manipura tšakra visualiseerimine aitab mul saada tugevamaks isiksus.

• Kui keskendute oma tšakra kujutisele 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, visualiseerige ennast, kui teie probleem on lahendatud (näiteks vaadake ennast kui palju enesekindlat inimest).
• Tehke seda harjutust, öeldes kindla häälega:

Minu Manipura tšakra on nüüd aktiveeritud, et saaksin igapäevaselt väljendada oma tugevat isiksust ja vankumatut enesekindlust!

• Korrake seda rituaali vähemalt kord nädalas, kuni probleem on lahendatud ja saate väljendada oma igapäevaelus palju enesekindlust.

Kasulikud nõuanded

Sellest visualiseerimisharjutusest üksi ei piisa teie probleemi lahendamiseks, kuid see hõlbustab protsessi. Suure enesekindluse väljendamiseks peate ikkagi andma oma osa, kasutades pähe tulevaid loomingulisi ideid.