Oma tšakrate kasutamise põhitõdede omandamine

[puudutage]

Tšakrate äratamiseks, stimuleerimiseks ja säilitamiseks on mitmeid tehnikaid. Oleme välja valinud kõige tõhusamad protseduurid, mis võimaldavad teil edu saavutada. Kõige lihtsamad ja tõhusamad tehnikad põhinevad peamiselt kontrollitud hingamisel ja visualiseerimisel.

Eelkõige ärge tehke mutimäest mäge, mõeldes, et oma tšakrate äratamine on midagi raskesti teostatavat, sest neid on tõesti väga lihtne tasakaalustada ja hakata kiiresti tunnetama positiivset mõju oma kehale ja vaimule.

Tšakrate äratamise ja stimuleerimise kaks põhitehnikat on hingamise valdamine ja visualiseerimise harjutamine. Näete kiiresti, et hingamist pole raske kontrollida. Juba selle esimese sammu valdamine annab teile suurepärase võimaluse oma keha ja vaimu lõdvestamiseks, stressiga võitlemiseks ning hirmude ja blokeeringute kõrvaldamiseks.

Oma hingamise valdamine

Hingamiskontroll on teie harmoniseerimise aluseks Tšakrad . Seda kasutatakse ka kõigis vaimsetes protsessides, mille eesmärk on pakkuda teile suuremat sisemist tasakaalu ning sügavat kehalise ja vaimse heaolu tunnet.

See võib väita ilmselget, kuid siiski on tõsi öelda, et me oleme elus, sest me hingame, eriti energia vaatenurgast. See kehtib hinduismis ja enamikus teistes vaimse ärkamise praktikates, sealhulgas palvetamises, meditatsioonis, lõõgastumises ja nii edasi.

Hindu vaimses traditsioonis peetakse õhku, mida me hingame, palju enamaks kui lihtsalt gaaside segu, mis võimaldab hingamise füsioloogilisel protsessil toimuda ja meid elus hoida!

Hindud kutsuvad õhku pranaks ehk eluhingamiseks. See on energia, mis pärineb universumist ja sellel on erilised jõud. Prana pole mitte ainult hapnik, mida me hingame, vaid annab meile ka elujõudu, mida vajame oma missiooni täitmiseks Maal.

Teie võime oma hingamist kontrollida on teie tšakrate valdamise edu aluseks. Siin pakutav hingamiskontrolli meetod on seotud teie tavapärase hingamisega, kuid on ka erinev.

Fakt on see, et oma olemasolu kontrollimine algab hingamise kontrollimisest. Kui te ei hinga korralikult, ei õnnestu teil kunagi äratades oma tšakrad või saavutada kõrge heaolu. Teisisõnu, teil on raske oma elu üle kontrolli haarata. Suures osas on põhjus, miks te ei saavuta oma eesmärke ja elate oma unistuste elu, see, et te ei hinga õigesti!

Kui hingate korralikult, ei jää te enam oma praegusesse rahulolematuse seisundisse. Sa saavutad kõik oma eesmärgid ja elad oma unistuste elu. Kui te pole saavutanud soovitud õnne taset, on see põhimõtteliselt sellepärast, et teie hingamine on vale.

Aga see pole sinu süü! Hingamine on alateadlik refleks ja see refleks on pulmonaalne – kasutades ainult teie kopse. Kopsuhingamine võimaldab teil kindlasti hingata, kuid mitte oma probleemide lahendamiseks ega negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks.

Peate vähemalt tšakrate aktiveerimise seansside ajal üle minema kõhuhingamisele, st maost hingamisele. See koosneb sissehingamisel kõhu täispuhumisest ja väljahingamisel selle tühjendamisest.

Ettevalmistav harjutus nr 1: Kõhuhingamise kasutamine tšakrate äratamiseks

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge esialgsele kõhuhingamise tsüklile. Iga tsükkel koosneb täielikust sissehingamisest, millele järgneb sügav väljahingamine.
• Alustuseks hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse, laske kõhul paisuda ja hoidke seejärel 2 või 3 sekundit hinge kinni. Seejärel hingake täielikult läbi suu, tõmmates kõhtu sisse. Hoidke hinge kinni 2 või 3 sekundit.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Selle harjutuse lõpetamisel peaksite tundma end vähem pinges, vähem ärevana ja kartlikuna, optimistlikumana ja elujõulisemana.

Soovitus oma praktika tõhusamaks muutmiseks

Alustage harjutuse tegemisest, kuni tunnete end lõdvestusseisundiga ümbritsetuna. Võtke aega ja valdage tehnikat hästi, sest see on aluseks kõigi teie tšakrate äratamisele. Suurendage treeninguaega järk-järgult 5 minutilt 10 minutini, seejärel 15 minutini ja nii edasi, proovige oma harjutust korrata vähemalt kord päevas nädala jooksul.

Saage visualiseerimise eksperdiks

Kui olete omandanud kõhuhingamise harjutuse nr 1 (harjutades vähemalt ühe järjestikuse nädala), võite veeta järgmise nädala visualiseerimisetapi kallal, nagu allpool kirjeldatud.

Visualiseerimine on nii oluline, sest see võimaldab teil oma aju positiivselt programmeerides juhtida nii oma tšakrate toimimist kui ka oma elu üldiselt.

Visualiseerimist on väga pikka aega tunnustatud kui äärmiselt tõhusat praktikat isikliku ja vaimse arengu valdkonnas. See võimaldab teil kavandada tulevikku, kujutades ette elu, mida soovite elada, kas üldiselt või teatud valdkondades. Seda tehes salvestab teie aju teie ideaalse unistuste elu.

Tänu sellele programmeerimisele inspireerib teie aju teid ideedega, mis tõenäoliselt aitavad teil teie püüdlusi ellu viia. Hea on lihtsalt äratada oma tšakrad, kuid teil õnnestub veelgi kiiremini, kui teil on konkreetne eesmärk, mida täita.

Tõsiasi on see, et tšakrate aktiveerimine lihtsa naudingu pärast ei ole tegelikult oluline vaimne eesmärk. Eelistatakse, et teie motiveerimiseks oleks üks või mitu eesmärki. Esimene asi, mida peaksite tegema, on kindlaks teha põhjus (või põhjused), mis teid motiveerivad.

Harjutus nr 2: visualiseerige oma unistuste elu motivatsioonina oma tšakrate aktiveerimiseks

• Võtke 5 minutit üksi.
• Tundke end mugavalt vaikses kohas, kus keegi teid ei sega.
• Istuge mugavas asendis toolile, selg sirge, käed reitel, peopesad ülespoole taeva poole.
• Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele.
• Alustuseks hingake nina kaudu sisse, laske kõhul paisuda ja seejärel hoidke hinge kinni 2–3 sekundit. Seejärel hingake täielikult läbi suu välja ja hoidke uuesti 2–3 sekundit.
• Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minuti jooksul (umbes 50 kõhutsüklit 10 tsükliga minutis).
• Kui silmad on avatud või suletud, kujutage oma unistuste elu ette võimalikult realistlikul viisil, tundes kõiki emotsioone, mida see tekitab. Võite kasutada oma valitud lauset või kohandada järgmist sõnastust:Minu jaoks koosneb minu unistuste elu… (kirjelda ühe lausega elu, mille poole pürgid).
• Nüüd sulgege silmad ja kujutage ette, et elate ülalnimetatud elu ja tunnete positiivseid emotsioone, mida see tekitab: rõõm, rahulikkus, enesekindlus, rahaline kindlus jne.

Soovitus oma praktika tõhusamaks muutmiseks

Suurendage harjutamise aega 5 minutilt 10 minutile, seejärel 10 minutilt 15 minutile, püüdes säilitada sama rütmi vähemalt ühe järjestikuse nädala jooksul.