Kuidas kasutada oma teist tšakrat: Svadhisthâna tšakra
Svadhisthana tšakra on kasulik positiivsete emotsioonide ja mõtete genereerimiseks ning teie psüühilise ja füüsilise elujõu parandamiseks.
Harjutage positiivset mõtlemist
Kui soovite rohkem positiivseid mõtteid või meeldivamaid emotsioone, peaksite lootma oma sekundi regulaarsele stimuleerimisele tšakra .
- Võtke 5 või 10 minutit ainult enda jaoks.
- Liikuge vaiksesse kohta, mis teile meeldib ja kus keegi teid ei sega.
- Istuge mugavas asendis toolile, sirge selg, käed reitel, peopesad taeva poole pööratud.
- Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustage nina kaudu sissehingamist, samal ajal kõhtu täis puhudes, seejärel blokeerige õhk 2–3 sekundiks. Seejärel hingake kõhtu kokku tõmmates välja suu kaudu ja blokeerige hingamine 2–3 sekundiks.
- Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit või 50 täiskõhuhingamistsüklit järjest (tempoga 10 tsüklit minutis).
- Selle harjutuse lõpuks peaksite tundma vähem pinget, ärevust, vähem hirmu ning tundma end optimistlikumana ja tervemana.
- Visualiseerige oma pilti või keskenduge sellelendtšakra 5 minutit ehk 50 kõhuhingamistsüklit, mõeldes, et edaspidi tahad mõelda ainult positiivseid mõtteid. Öelge näiteks:Las mu Svadhisthana tšakra visualiseerimine aitab mul nüüdsest rohkem positiivseid mõtteid genereerida.
- Kui keskendute 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit oma tšakra kujutisele, kujutlege end mõtlemas positiivseid mõtteid, nagu:
Olen optimistlik, kui elan praegu oma elu positiivse mõtlemise praktika kaudu!
- Lõpetage see harjutus, öeldes kindla häälega:Minu Svadhisthana tšakra on nüüd aktiveeritud ja aitab mul järk-järgult suurendada optimistlikke mõtteid, mida ma mõtlen, või positiivseid emotsioone, mida ma väljendan.
- Korrake seda rituaali vähemalt kord nädalas, kuni mõtlete regulaarselt positiivseid mõtteid või tunnete meeldivamaid emotsioone.
Kasulikud nõuanded
Sellest visualiseerimisharjutusest üksi ei piisa, et saaksite automaatselt genereerida positiivseid mõtteid või kogeda meeldivaid emotsioone, kuid see teeb teie jaoks lihtsamaks, kui teete seda regulaarselt.
- Võtke 5 või 10 minutit ainult enda jaoks.
- Liikuge vaiksesse kohta, mis teile meeldib ja kus keegi teid ei sega.
- Istuge mugavas asendis toolile, sirge selg, käed reitel, peopesad taeva poole pööratud.
- Sulgege silmad ja keskenduge kõhuhingamisele. Alustage nina kaudu sissehingamist, samal ajal kõhtu täis puhudes, seejärel blokeerige õhk 2–3 sekundiks. Seejärel hingake kõhtu kokku tõmmates välja suu kaudu ja blokeerige hingamine 2–3 sekundiks.
- Korrake seda kõhuhingamise tsüklit 5 minutit või 50 täiskõhuhingamistsüklit järjest (tempoga 10 tsüklit minutis).
- Selle harjutuse lõpuks peaksite tundma vähem pinget, ärevust, vähem hirmu ning tundma end optimistlikumana ja tervemana.
- Visualiseerige oma pilti või keskenduge sellelendtšakra 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit, mõeldes probleemile, mis tuleb lahendada.
- Öelge näiteks:
- Kui keskendute 5 minutit või 50 kõhuhingamistsüklit oma tšakra kujutisele, visualiseerige end suurepärases vaimses ja füüsilises vormis.
- Lõpetage see harjutus, öeldes kindla häälega:
- Korrake seda rituaali vähemalt kord nädalas, kuni olete pidevalt heas tujus ja/või füüsilise energiaga kõrge.
Peate ikkagi andma oma osa, kasutades pähe tulevaid loomingulisi ideid, et harjutada positiivset mõtlemist või tunda üha rohkem emotsioone, mis suurendavad teie heaolu.
Parandage ja hoidke kõrgel tasemel füüsilist ja psüühilist energiatKui tunned sageli või ootamatult energialangust või sul on raskusi oma tegevustes vajaliku energia kogumisega, on see harjutus sinu jaoks!
Las mu Svadhisthana tšakra visualiseerimine aitab mul tugevdada ja säilitada kõrget vaimset ja füüsilist elujõudu.
Minu Svadhisthana tšakra on nüüd aktiveeritud, et saaksin pidevalt kasu võimsast psüühilisest energiast ja suurest füüsilisest elujõust!
Kasulikud nõuanded
Sellest visualiseerimisharjutusest üksi ei piisa, et suurendada teie füüsilist energiat ja psüühilist elujõudu, kuid see teeb seda varem. Selleks võite kasutada ka toidulisandeid, kuid teil peaks olema vähemalt tervislik eluviis ja tasakaalustatud eluviis.
