Füüsilised harjutused vaimseks keskendumiseks
Vaimne ja füüsiline valdkond põimuvad maa peal läbi inimteadvuse. Meie teadvus on vaimne energia valides kogeda füüsilisi piiranguid ja õppetunde, mida need piirangud toovad. Planeedil viibimine nõuab vaimu ja füüsilise keha põimumise väljakutse hindamist. On palju füüsilisi harjutusi, mis aitavad selle ühinemise positiivsemaks muuta. See artikkel uurib erinevaid füüsilisi praktikaid, mis hõlmavad vaimset keskendumist.
Palve
Palve on võib-olla vanim füüsilistest tavadest. Me ei pruugi seda kohe mõelda kui füüsilist, vaid pigem vaimset praktikat. Kui aga astume tagasi ja jälgime pealtvaatajana palvetamist, näeme erinevaid viise, kuidas inimesed end positsioneerivad või rituaalseid liigutusi järgivad. Palvetamine on samavõrd füüsiline kui ka vaimne.
Ükskõik, kas põlvitate, langetate pea, sulgete silmad, asetate käed kokku, hõõrute roosikrantsi või astute keerukaid samme keha füüsiliseks joondamiseks palve sõnadega, tegelete füüsiliste tegevustega, et tugevdada oma vaimset keskendumist. Palve sooritamisel tugevdab teatud toimingute kordamine meele valmisolekut ja palve edastamist, nii et saate palvetamisest maksimaalset vaimset kasu.
Füüsiline rituaal on märk austusest protsessi vastu. Püha protsess võib olla lihtne, kuid see ei saa olla kergemeelne. Mida keerukam on protsess, seda rohkem keskendumist võib see pakkuda, kui suudate sammud meeles pidada ja rituaali lihtsalt läbi teha. Sarnaselt eeldab taro- või oraaklikaartide täieliku väärtuse saamine, et peaksite otsima tõlgendusi kaartidega kaasas olevast raamatust või brošüürist. Peate sisestama kaartide tähendused täpselt nii, nagu peate sooritama palvetehnikat sellele mõtlemata.
MeditatsioonMeditatsioon erineb palvest, kuna eesmärk on meelt puhastada, et pärast meditatsiooniprotsessi keskenduda mujale. Meditatsioon on füüsiline protsess, sest soovite, et teie keha eemaldataks teie teadlikkusest, nii et kui te oma kehaga uuesti suhtlete, olete sellest ja iseendast palju täielikumalt teadlik.
Hingamistehnikad aitavad saavutada meditatiivset seisundit ja on suurepärased näited füüsilisest praktikast vaimse keskendumise saavutamiseks. Üks selline tehnika hõlmab sügavat sissehingamist, loendades teatud arvu sissehingamisel ja sama arvu väljahingamisel. Mida sügavamalt hingate, seda pikem on loendus. Ideaalis soovite leida oma hingamise rütmi, mis on sügav ja mugav, et saaksite loendamise lõpetada ja lihtsalt hinges olla.
Levinud istumisasend mediteerimiseks on lootoseasend joogas, mis on omaette kategooria. Olenemata sellest, kas istud lootose asendis või mõnes muus asendis, aitab meditatiivse seisundi saavutada keha vaigistamine, et vaim ei peaks kulutama energiat oma tasakaalule mõeldes. Isegi lamamine võib toimida.
Samuti võib korduv füüsiline tegevus aidata teil siseneda meditatiivsesse seisundisse, näiteks pikamaa jooksmine või basseinis ujumine. Kui olete saavutanud kõrgendatud südame löögisageduse ja hingamisrütmi, võite ümbritseva maailma teadvusest välja libiseda. Kui sisenete uuesti teadlikkuse maailma, avastate, et mis tahes teema, mida peate käsitlema, võib teravalt keskenduda.
Lihtne kolmeastmeline protsess aitab probleemide või murede korral. Enne meditatiivse praktika alustamist mõelge oma probleemile või murele. Sisenege ja lõpetage meditatsioon, seejärel tegelege uuesti oma probleemi või murega. Teie fookus ja selgus selles küsimuses on meditatiivse praktika tõttu tohutult teravamad.
joogajooga on kingitus Indiast. Praktika hõlmab füüsilisi hetki ühest poosist teise. Pooside seeriasse sisenemine, hoidmine ja väljumine mõjub kehale, vaimule ja vaimule. Laialdaselt peetakse üheks rahumeelsemaks ja füüsiliselt nõudlikumaks praktikaks, see on üks kõrgemaid ja väljakutseid pakkuvamaid füüsilisi praktikaid vaimse keskendumise ja arengu jaoks.
Iga poos on seotud vaimse ideega, mis sobib füüsilise maailma aspektiga. Olenemata sellest, kas olete puupoosis, sõdalasepoosis, allapoole suunatud koerapoosis ja ikka ja jälle, hoiate poosi vaimse kujunduse ja kavatsusega. Eesmärk ei ole hoida poosi võimalikult kaua, vaid hoida seda optimaalselt enne järgmise poosi juurde liikumist. Iga poos on iseseisev meditatsioon ja mitmed poosid põimuvad kokku, et luua üldine meditatsioon.
Jooga harjutamine on suurepärane viis hoida oma füüsilist, vaimset ja vaimset tervist tippvõimsusel. Kuid võite seda kasutada ka siis, kui teil on mure või ärevus. Kuigi võid jätta oma mure joogapraktika ukse taha, võid selle ka endaga kaasa võtta, et mure oma energiaväljast puhastada.
taijiTai Chi on voolavate liikumiste jada, mida nimetatakse vormideks. Algasendist liigute ühelt vormilt teisele, kuni vormiprotsessi lõpetate. Protsess võib olla nii lühike kui 8 vormi või liikumist kuni kõige keerukama protsessini, 108 vormini. Regulaarne Tai Chi harjutamine tugevdab keha, vaimu ja vaimu, kuna liigutuste jada on voolav.
Erinevalt joogast, mis on modulaarne, mis tähendab, et saate paigutada poose erinevatesse kombinatsioonidesse, järgib Tai Chi rituaalset mustrit, mida kordate ja kordate, et protsessis paremaks saada. Tai Chi voolu täiustamine on eesmärk, kuid mitte tulemus. Iga Tai Chi seansi puhul on alati arenguruumi, mida saate teada ja tunda, ilma et peaksite ennast hindama. Tehke Tai Chi-d vaimse fookuse säilitamiseks või kasutage seda konkreetse probleemi lahendamiseks.
VõitluskunstidVõitluskunstidel on ka vorme, kuid need eristuvad erialade järgi. Aasia kingitus, paljud erinevad distsipliinid esindavad paljusid erinevaid viise keha kasutamiseks meele ja vaimu koondamiseks. Sageli on treening kurnav ja intensiivne, eriti kui soovite vaimse fookuse saamiseks kasutada võitluskunstide sügavusi.
Iga distsipliin treenib keha erineval viisil, keskendudes vastase löömisele (kickboxing) või vastase ümbersuunamisele ja kulumisele (Aikido). Mõned tehnikad keskenduvad maadlemisele (jiu-jitsu), teised aga relvadele (Kenjutsu – mõõga valdamiseks). Keha kasutamine võitluskunstide sooritamiseks on meele ja vaimu koondamise nõue.
Enda jaoks parima kehalise praktika leidmineFüüsilised harjutused ulatuvad vähesest nõudmisest kehale (palve) kuni ülisuure nõudmiseni kehale (võitluskunstid). Oma keha ning füüsiliste tugevuste ja nõrkuste tundmine aitab teil otsustada, kas üks või kõik ülaltoodu aitaks teil vaimset keskendumist. Kui te pole kindel ja soovite end proovile panna, võite alati proovida igaüks neist, et leida kõige sobivam.
