Kuidas kasutada enesehüpnoosi stressi juhtimiseks

Enesehüpnoosist on saanud üks juhtivaid tervendamisvõtteid inimeste jaoks, kes probleemide lahendamisel iseendale toetuvad. Kuna peavoolumeedia on nüüdseks selle kontseptsiooni kasutusele võtnud, ei kõhkle inimesed seda tehnikat proovimast, eriti enesehüpnoos stressi ja sellest põhjustatud ärevuse juhtimiseks.

Stressi juhtimine

Stressijuhtimine on praegu sotsiaalmeedia kaudu palju ringi liikunud. Ja see on osaliselt tingitud maailma teadlikkusest vaimsest tervisest ja jõupingutustest seda ohjeldada. Vaimne tervis ja sellega seotud probleemide lahendamine võib mõne jaoks olla väsitav ja rahaliselt raske protsess. Samal ajal on aga hädavajalik selle eest korralikult hoolt kanda, kui nad kavatsevad oma elu õigel teel hoida.

Enesehüpnoos on stressi juhtimisel suhteliselt uus mõiste. Kuid see on selle lühikese aja jooksul kogunud palju austajaid. Eelkõige tervisele kasulikest omadustest annab see ennekõike kontrolli teile. Saate otsustada, kuidas ja millal seda rakendada, ning hoolitseda oma stressi ja ärevuse eest.

Teadus enesehüpnoosi taga

Enesehüpnoos on vaimse tervise teadlikkuse kogukonnas endale nime teinud, nagu me varem mainisime. Selle taga olev teadus on üsna lihtne. Nagu kõik hüpnoos, toimib ka enesehüpnoos põhimõttel, et võetakse täielikult kontroll oma keha ja vaimu üle, vabastades selle kõigest ja kõigest välismaailmast. See praktika võimaldab keskenduda tõeliselt sellele, mis tema mõistusega toimub, ja võtab selle eest vastutuse.

Sügav meditatiivne seisund

Üks meetod, mida eksperdid alati soovitavad, on minna sügavasse meditatiivsesse seisundisse ja õppida kontrollima asju, mis tekitavad sinus ärevust ja stressi. Selle artikli lõpus anname otsese juhendi selle kohta, kuidas seda kõike saavutada. Asjatundlikud hüpnotisöörid, isegi need, kes tegelevad enesehüpnoosiga, kalduvad uskuma, et igal inimesel on oma võitlussüsteem stressi vastu. Nad nimetavad seda lõõgastusreaktsiooniks. Võib kuluda üsna palju aega, enne kui saate enda oma välja mõelda, kuid see aitab teil lõpuks stressi vastu kontrolli saada.

5 võimsat enesehüpnoosi tehnikat, mida võite proovida

Kuhu see sind viib?

Paljude inimeste jaoks on enesehüpnoos vihje, et kuhugi minna. Tuleb selgitada, et hüpnoos ei ole midagi muud kui välise müra ja segajate väljalülitamine, et keskenduda sellele, mida nende mõistus teeb. Enesehüpnoos ei hõlma üldse teie vaimu viimist teise maailma, samal ajal kui teie keha jääb siia füüsilisse maailma. Enamik Ameerika Ühendriikide inimesi hoiab enesehüpnoosist eemale ainult seetõttu, et nad ei tea ega mõista harjutuse tegelikku eesmärki.

Selgitagem siinkohal, et enesehüpnoos ei vii teid kuhugi ja aitab teil ainult oma meelt täielikult kontrollida. Hüpnoosi osas võib minna koolitatud professionaali juurde või kasutada raamatuid ja veebivideoid, mis aitavad neil kõik väljastpoolt välja lülitada, veendumaks, et nad valdavad enesehüpnoosi.

Paljud eelised, mida saate

Tuleb täielikult mõista, et enesehüpnoos võib stressiga toimetulemisel imesid teha. Enesehüpnoos mitte ainult ei aita teil mõne minutiga lõõgastuda, vaid võib teid aidata ka paljudes keerulistes olukordades, kus valuga toimetulemine võib tunduda võimatu. See hõlmab isegi sünnitusvalude ületamist sünnituse ajal. Sellise kontrolliga oma keha üle muutub peaaegu võimatuks lasta end kõrvale hoida mis tahes eesmärkidest, mida võiksite saavutada.

Lisaks on oluline teada, et see protsess ei too kaasa negatiivseid kõrvalmõjusid, mille pärast võib tekkida vajadus muretseda igasuguste ravimite puhul, mis väidetavalt lahendavad stressiprobleeme. Kuigi need ravimid võivad oma tööd teha, teevad nad seda ainult ajutiselt. Ja igal juhul, kui teie enesehüpnoosimeetodiga tekib probleem, tuleb alati külastada eksperte, kes aitavad teil parandada või parandada seda, kuidas te oma meelt kontrollite.

Kaasatud sammud: kuidas seda teha?

Esiteks peate enne enesehüpnoosi sooritamist tundma end täielikult lõdvestunud ja mugavalt. Kõik negatiivsed või võõrad mõtted teie peast peavad minema. Kui see on tehtud, suunake oma tähelepanu lähedal olevale objektile. Alati on parem, kui see fookusobjekt on teie otseses vaateväljas. Jätkake keskendumist objektile, kuni teie mõistusel pole midagi muud, välja arvatud pilt sellest, mida näete. Selle tehnika täiustamiseks võib kuluda nädalaid harjutamist, nii et ärge heitke end kohe alguses.

Kui olete sellesse staadiumisse jõudnud, märkate, et teie silmad vajuvad aeglaselt alla ja olete sisenemas transi. Keskenduge selles etapis alati oma hingamisele, hoidke seda konstantsena ja ärge muutke selle sagedust. Tuletage endale pidevalt meelde, et olete selle kontrolli all. Nüüd oma kujutlusvõimega mõelge, et teie fookusobjekt liigub aeglaselt pendli liikumisel. Laske sellel kõikuda, kuni konstant on teie silme ees.

Tehes kõik võimalikuks

Alustage aeglaselt 10-st tagasi lugema, uskudes, et olete pärast loenduse lõpetamist jõudnud ülima hüpnootilise seisundini. Kui see on tehtud, puhastage oma meel veel kord kõigist võõrastest mõtetest. See on seisund, mille saavutamiseks olete harjutanud. Kui tunnete end järsku pearinglusena, siis see on see. Ärge jääge siia liiga kauaks ja alustage lugemist 1-st 10-ni eesmärgiga, et kui olete sellest transist välja murdnud, oleksite saavutanud stressivaba meele.