7 depressiooni põhjust tänapäeva maailmas
Inimesed on kannatanud depressiooni all sajandeid ja tõenäoliselt aastatuhandeid, kuid tänapäeva maailmas on see märgatavalt kasvanud.
Kuigi depressioon ei olnud kuni 1950. aastateni salastatud diagnoos, on statistiliselt seda kogevate inimeste arvu kasv viimasel kümnendil märkimisväärne. Paljudel juhtudel võivad meie elustiilivalikud avaldada suurt mõju meie emotsionaalsele, füüsilisele ja psühholoogilisele heaolule.
Siin on 7 peamist depressiooni suurenemise põhjust ja viisid, kuidas saate neid ära tundes oma üldist heaolu parandada.
1. Päikesevalguse puudumine
Oleme kõik kuulnud hooajalisest afektiivsest häirest (SAD) ja enamik meist põhjapoolkeral tunneb pimedatel talvekuudel märgatavat meeleolu langust. Mõned võivad võtta D-vitamiini toidulisandit ja see aitab veidi, kuna päikesevalgus muutub naha kaudu D-vitamiiniks. Kuid valguse puudumine ilmneb ka meie neuroloogilistes protsessides ja meie kolmandas silmas.
Juba praegu veedavad paljud meist palju tunde mobiiltelefonide ja arvutite ekraane vaadates. Mõned meist istuvad kontorites, mis on terve päeva luminofoorlampidega valgustatud.
Kas teadsite, et päevavalguslamp põhjustab aastaringselt valguspuudust ja energiakatkestusi? Kas olete kunagi mõelnud, miks tunnete end pärast kodus töötamist vähem väsinuna kui kontoris olles? On tõestatud, et luminofoorlampide UV ulatus on sageli väljaspool meie silmadele ja meie üldisele tervisele ohutut vahemikku.
Nende mõjude leevendamiseks proovige minna õue loomuliku valguse käes, istuda akna ääres ja võimaluse korral välja lülitada ebaloomulik valgustus. Samuti proovige talvel vähem ekraane vaadata, mobiiltelefoni taustvalgus on meie energeetilisele tervisele palju halvem kui arvuti või teleri ekraani valgus. See on väga tõenäoline varakult ja suurenenud kokkupuude sellega on seotud depressiooni sagenemisega nooremate põlvkondade seas.
Tervislikul ja seltskonnaelul pole midagi halba, kuid viimastel aastatel on alkoholijoomine märgatavalt suurenenud. Põnevate eksootiliste kokteilide trend on ahvatlev, kuid kemikaalide segu mõjutab meie füüsilist ja vaimset tervist siiski märgatavalt. Kui inimene kogeb suuri tõuse ja eufooriat, eritab keha selle tunde tekitamiseks hormoone. Selles suhtes ei saa vältida 'allatulekut'. Ebaloomulikule tõusule järgnevad alati märgatavad 'madalad'.
Nautige äärmusi omal vastutusel, tea, et tunnete end 'masenduses', kui olete nädalavahetuse eufoorias veetnud. See ei ole vaimse tervise probleem, vaid keemiliselt põhjustatud tasakaalutus, mida võite kogeda või mitte.
Kui te võtate depressiooniravimeid, häirivad äärmuslikud joomiseansid kehas keemilist tasakaalu veelgi ja põhjustavad esialgsete probleemide süvenemist. See võib olla ohtlik!
3. Kehv toitumineOleme see, mida sööme, ja kuigi see kõlab klišeena, on see tegelikult tõsi. Iga päev (eriti sügava une ajal) loome me uusi rakke ja meie keha jaoks kättesaadavad kemikaalid tehakse kättesaadavaks toiduga, mida me sööme. Muidugi, keha sünteesib paljusid oma ühendeid, kuid selleks vajalike koostisosade olemasolu tuleneb toitumisest.
Nüüd kaaluge toite, mida sööte. Kas need on värsked? Kas nad on elujõulised? Või võib-olla sisaldab see ebaloomulikke lisandeid, kemikaale või hormoone?
Töödeldud toite on peaaegu võimatu täielikult vältida, kuid kui vaadata põlvkonna tervist enne sellise köögi kättesaadavust, võite erinevust märgata. Hea uudis on see, et me loome uue rakukeha iga 7 aasta järel (kooskõlas Saturni tsükliga), halb uudis on see, et rakkude jagunemine saab põhineda ainult algse raku kvaliteedil.
Saame parandada oma tervist *praegu*, parandades oma toitumist ja suurendades veetarbimist. Kirjutan peagi artikli, mis selgitab rohkem vee võimsust ja tähtsust!
Kõik, mida vajate, on armastus, laulis biitleid ja need olid õiged. Teaduslikult on tõestatud, et kallistamine vabastab oksütotsiini ning alandab vererõhku ja pingetaset. Me kõik vajame end mõnikord puudutatuna ja teistega seotust tundma ning üha suureneva isoleeritusega ühiskonnas näeme üksinduse mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Selle vastu ei ole lihtsat ühiskondlikku ravi, saame vaadata ainult oma isiklike sidemete parandamist teistega ja kui see pole lihtne, võime otsida inimliku armastuse asendamist kiinduvate lemmikloomadega.
Me kõik vajame oma ellu armastust, aktsepteerimist ja lahkust. Loomad on tingimusteta armastuse meistrid ja kahjuks näib, et inimesed on sellest eemale arenenud, kuid me saame teha ühiseid jõupingutusi, et neid omadusi oma elus näidata.
Juhuslikel heategudel on lainetus ja sisimas tahame me kõik tunda end maailma kaasatuna ja aktsepteerituna. Muuta. #ole lahke
5. Liiga palju enesekesksustMeediakeskkonnas, kus omadussõna 'nartsissism' peetakse nüüd isiksusehäireks, on selge, et liigne keskendumine iseendale on muutunud sotsiaalseks probleemiks.
Kas 'nartsissism' on tõepoolest vaimse tervise probleem või lihtsalt viis teiste üle kohut mõista süüdistatavas rahvamassis, jääb alles näha. Selge on see, et sotsiaalmeedia on meie üldisele vaimsele tervisele halb.
Pooleteise sajandi jooksul on propaganda meile üha enam surunud 'ideaalse mehe' või 'ideaalse naise' arhetüüpi, kusjuures suundumused muutuvad ja ebakindlus aastakümnest kümnendisse suureneb. Kuna üha rohkem platvorme ostab arusaama, et 'seks' müüb; et külgetõmme põhineb füüsilisel täiuslikkusele ja ilu on staatus, leiame end elamas tühises, piltidest juhitud maailmas, kus inimesed tahavad nii meeleheitlikult 'sobida', et on unustanud, kes nad tegelikult on.
Jällegi, me ei saa ravida oma keskkonda, vaid teisi aidates; pakkudes oma tuge, aega ja energiat abivajajatele, võime hakata saama perspektiivi.
Igaüks, kes nägi saates 'Sõbrad' osa, mis jõudis järeldusele, et sellist asja nagu omakasupüüdmatu tegu pole olemas, mäletab, et on võimatu olla armastav ja lahke, ilma et see avaldaks enda heaolule meeliülendavat ja rikastavat mõju. -olemine. Proovi ja vaata!
Inimesed ütlevad mulle sageli, et nad jälgivad uudiseid iga päev, kuna nende arvates on oluline teada, mis toimub. Ma ütlen, et küsige neilt, kui kasulik on teada valust ja kannatustest, kui nad ei saa midagi teha (või ei taha) aidata?
Muidugi on siin tasakaal – me peame mõistma teatud osa globaalselt toimuvast, kuid täites oma mõtteid pidevalt negatiivse infoga, tekitame sügaval endas vajuva abitu depressiooni. Või mis veelgi hullem, muutume tuimaks, nii et me ei tunne isegi kaasa ega hooli sellest, kui näeme kedagi kannatamas; nii tihti oleme me juba selle tunnistajaks olnud.
Lisaks sellele on meedial alati oma tegevuskava, mida kiidavad heaks ja toetavad maailma rikkamad ja võimsamad ikoonid. Võimude parimates huvides on, et massid jääksid kartlikuks, lõhestunud ja ei saaks korraldada mingit mässu või vastuseisu rõhuvale poliitikale.
Nagu alati, on vastumürk armastus. Miks mitte proovida suhelda põhjustega, mis teile kõige rohkem tähendavad? Kas keskenduda valdkondadele, kus saate mõjutada ja oma häält avaldada?
Võib-olla vaadake, kuidas ajaleht kellegi iseloomu kohta kajastab, ja kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui need väited puudutaksid teid? Meil kõigil on oma elus vigu ja osi, mida võiks meie demoniseerimiseks liialdada, empaatia ja andestamine peavad olema selles elus kaubaks. Kuulujutud, kohtuotsused ja pilkamine põhjustavad halba tervist, sama palju kui hirm, rõhumine ja abitus.
7. Pole piisavalt undTundub lihtne mainida und, kuid unetus on viimastel aastatel suurenenud ja kas see on seotud WiFi, elektrivalgustuse või mobiiltelefonide liigse kasutamisega, on probleem!
Uni on see, kui töötleme uut teavet, töötame välja mehhanismid stressi/probleemidega toimetulemiseks ja loome uusi rakke, mis võimaldavad meil võidelda haiguste, vananemise ja haigustega.
Üldiselt; uni on tervise lahutamatu osa igal tasandil.
Kuidas siis tagada, et saame sellest piisavalt? Esiteks aitab endal väsima laskmine, kui veedame päevad ringi sõites, istuvat tööd tehes ja tegelikult ei kõnni ega kasuta oma keha, siis võib uniseks tegev melatoniin puududa. Täpselt nii nagu paljud meist on kofeiini suhtes tundlikumad, kui me arvatagi oskame, ja võib olla kasulik tagada, et me ei joo seda 12 tundi enne magamaminekut.
Regulaarne treenimine on ilmselge lahendus ülaltoodule, kuna see aitab meil nii meelt puhastada kui ka kehal oma ööpäevaseid rütme reguleerida.
Teised uneabivahendid on jooga ja meditatsioon, mis mõlemad aitavad meil keskenduda hingamisele ja puhastada meelt. Heal füüsilisel suhtel partneriga võib olla sama tervislik mõju!
Taimsed uneabivahendid hõlmavad; lavendliõli padjale või kaisuasi, päästevahend stressis olevatele inimestele ja Bachi vahend valge kastan ülemõtlemise vastu. Samuti võib võimas mõju olla palderjaniteel ja leebemal valikul kummelil või magneesiumilisandil, mis väidetavalt aitab reguleerida meie und ja ka üldist heaolu.
Lõpumärkus: Üks asi, mille me tänapäeva maailmas sageli unustame, on see, et meie esivanemad käisid õhtuti kokku ja jutustasid, laulsid rahvalaule ja naersid koos. Kuigi aegunud kultuurilisi 'norme' on raske uuesti kehtestada, on võimalik leida aega meeliülendavateks ja ühendavateks sündmusteks, mis muudavad meie elu palju nauditavamaks.
Shalom, õnnistusi ja ilusaid unenägusid teile kõigile~~~
