6 igapäevast praktikat, et olla teadlikum
Tihti võib juhtuda, et elu kulgeb kursilt kõrvale ja me peame sellega tegelema maa peal.
Tähelepanelikkus on meie vaimsele tervisele uskumatult kasulik, kuid seda võib olla raske säilitada, eriti kui elame läbi rahutu ja katsumusterohke aja.
Kui leiate, et olete eksinud 'väikseima vastupanu teelt' või otsite alati uusi viise, kuidas end õigel teel hoida - siin on mõned väikesed igapäevased harjumused, mida saate oma elu taustal luua mis aitab teil hoida head ja rahulikku pead oma õlgadel.
Kinnitused
Ma unustan sageli enesest kõnelemise jõu, kuni loen tahtlikult ette mõnda hästi väljamõeldud kinnitust.
Minu sissejuhatus kinnituste jõusse oli Marissa Peeri Ted Talk, kus ta rääkis oma 'Ma olen piisavalt' tehnikast.
Istuge hetkeks iseendaga, selleks kulub vaid mõni minut ja mõelge, mis on see, mida soovite oma ellu meelitada. Mis teeks sind õnnelikumaks? Kas see on väline asi, mida soovite meelitada või te lihtsalt ei tunne ennast?
Kui olete kindlaks teinud, mida soovite, kirjutage endale kinnitused, öeldes endale, et olete see, mida soovite meelitada.
Toon mõned näited.
Kui ma tahaksin romantilist suhet, siis ma ütleksin;
Ma olen armastus, armastus ümbritseb mind, minust kiirgab ilu võlu ja graatsiat, seal on keegi, kes otsib kedagi täpselt nagu mina.
See viib teid omamoodi headspace’i, mis on avatud tervele suhtele, eeldusel, et teate, millised piirid teil on ja mida te otsite.
Kui ma tahaksin end lihtsalt paremini tunda, siis ma ütleksin;
Mul on kõik, mida vajan, et olla edukas; Mul on võim luua rikkust, mu keha on terve, mu vaim on särav, mu hing on rahulik. Loominguline energia voolab minust läbi, mind on õnnistatud uskumatu pere ja suurepäraste sõpradega. Olen alati õigel teel. Olen imede magnet.
Saate neid kinnitusi kohandada vastavalt sellele, mida soovite.
TänulikkusTänulikkus on väga oluline vahend oma südameruumi pääsemiseks, kuid tänutunde puudumise tundmises pole sa halb inimene. Tõenäoliselt tähendab see lihtsalt seda, et olete pidanud oma südant valvama ja teie süda pole päris kindel, kuidas oma kaitsest lahti lasta.
Parim viis oma südame avamiseks on seda veenda, et see ei vaja enam kaitset.
Teil võib tekkida vajadus mediteerida, et sellest südamekestast läbi murda, kuid kui tunnete seda hägust tunnet ja lasete sellel endast välja kiirata, leiate palju, mille eest tänulik olla.
Harjutage oma õnnetähti kogu päeva jooksul. Kirjutage sellest, mille eest olete tänulik. Koostage nimekiri või kirjutage teadvuse voog. Võib-olla tee päevikut.
Mina isiklikult proovin seda teha esimest korda ärgates, kuigi mõnikord tõstan tööl laua taga olles üles töödokumendi ja lihtsalt kirjutan.
Kui olete teadlik asjadest, mis teid õnnelikuks teevad, olete õnnelik ja saabub rohkem õnne.
Tõmbeseadus on väga suur asi ja üha enam inimesi saab sellest teadlikuks.
Tõmbeseaduse üldpõhimõte on see, et kui kõrvaldate kahtluse ja alandate vibratsioonienergiaid, ei saa teie ja selle vahele midagi, mida soovite avaldada.
Paar korda nädalas, võib-olla kuus – kirjutage nii, nagu oleksite enda versioon, millel on kõik, mida soovite.
Olen nii tänulik, et saan olla armastavas suhtes, oma unistuste majas ja tööl, mis toidab mu hinge. Mul on nii vedanud. Mul on nii vedanud, et saan kaunistada nii, nagu tahan, kõikjale üles riputatud maalide ja kaunite taimedega täidetud rõduga. Mul on nii vedanud, et see on minu unistuste asukohas.
Kui olete selle kirjutanud, tunnetage seda. Tundke, et olete seal ja teil on see. Piisavalt harjutades aitab selle tunnetamine sul sukelduda elustiili, mida vajad selle elu säilitamiseks, ja oled selle tulemusel teel selle reaalsuseks muutmise poole.
UuringudAktiivne meel on õnnelik meel.
Õppige alati midagi. Olgu selleks maalimine või toitumine, meditsiin või kirjandus.
Olgu selleks siis tavapärasest erineva raamatu lugemine, kursuse läbimine või lõunapausi ajal duo lingo mängimine – millegi uue avastamine, mille kohta õppida, täidab teid pidevalt lapseliku aukartuse ja maailma imestusega.
Ärge kunagi minge voodisse ilma oma alateadvusele esitatud palveta.
Kui uinute, mediteerige. YouTube'is on tuhandeid juhendatud meditatsioone erinevatel eesmärkidel. Kui teie aju jõuab beeta-aju olekusse, saate end treenida, et muutuda vastuvõtlikumaks ja teadlikumaks oma sisemisest juhtimisest.
HarjutusKuskil on tsitaat, millel (umbes) on kolm hobi. Üks, mis teenib teile raha, teine hoiab teid tervena ja teine on loominguline.
Oma kehaga ühes olemine on oluline, et olla rahus oma vaimus, kehas ja hinges. Emotsioon voolab sinuga kaasa, nii oluline on enda eest hoolitseda.
Valige mõni spordiala, olgu see pingevaba, ebaselge või nõudlik – seni, kuni see on midagi, mis teile meeldib.
