3 nauditavat viisi koroonaviiruse kriisiga toimetulemiseks
Koroonaviiruse pandeemia mõjutab meist igaüht erineval viisil. Üks ühine nimetaja on aga see, et meie ärevuse tase on edetabelitest väljas. Selle põhjuseks on asjaolu, et ärevus on meie kollektiivsesse DNA-sse ühendatud, et aidata meil hädaolukordadega toime tulla. Kuid ärevus on kahe teraga mõõk ja võib ka meile haiget teha, nii et kuidas hoida oma ärevust kontrollitava tasemeni? Altpoolt leiate kolm tervislikku viisi oma ärevuse ja stressi vähendamiseks maailmas, mis tundub hetkel veidi kontrolli alt väljas. Usume, et ka need on teile meeldivad
1. Peesitage hiilgavas päikesevalguses
Otse teie akna taga on maailm üle ujutatud maagilise tervendava energiaga. Jah, seda nimetatakse päikesepaisteks! Mäletate lapsepõlves, kui õnnelikuna tundsite end õues käies ja oma näol soojaid valguskiiri tundes? Luba endal olla jälle laps… mine edasi… sa väärid seda! Võtke päevitamisrõõm omaks kasvõi mõneks minutiks. Lihtsalt kõndige väljas, kallutage oma pea tahapoole ja laske emakesel loodusel end õnnega üle ujutada. See ei pea tõesti keerulisem olema, aga süveneme natukene sügavamale, eks?
Päikesevalgus paneb aju vabastama kemikaali nimega serotoniin, tuntud ka kui õnnehormoon, sest noh, see teeb meid õnnelikuks ja rahulolevaks. Serotoniin on tegelikult üks inimkeha võimsamaid hormoone ning sellel on dramaatiline, vahetu mõju meeleolule, mälule ja füsioloogiale. Päikesepaiste suurendab serotoniini taset, toimides teie silmade võrkkesta rakkudega. Seega on kõige parem, kui iga päev paistate oma näole vähemalt paar minutit päikest ilma päikeseprille kandmata! Ma tean…. sind on õpetatud kandma päikesevarju, et kaitsta silmi katarakti eest, eks? Noh, see on üks neist olukordadest, kus võite minna üle parda. Kui rääkida päikesevalgusest silmadele ja näole, on mõõdukas kohtlemine teie jaoks parim koht. Kui teie süsteemis on rohkem serotoniini, tunnete end palju rahulikuma ja selge peaga – täpselt see, mida vajate, et Covid-19-ga toime tulla.
Selgub ka see, et kui su keha vabastab päeva jooksul rohkelt serotoniini, toodab keha automaatselt rohkem melatoniini õhtul, kui päike loojub. See lisamelatoniin aitab teil kergemini uinuda. Veelgi parem, melatoniin aitab teil saada sügavamat und või nn delta-uni. Sügav uni on siis, kui teie keha taastab end, sealhulgas aju, võimaldades teil ärgata värskemana ja paremini toime tulla stressiga. Muidugi on D-vitamiin, mida teie keha toodab, kui päikesevalgus teie nahka tabab, veel üks viis, kuidas päikesepaiste aitab teil ärevust vähendada. Tegelikult aitavad teadlased praegu sellest naharakud reguleerida ka serotoniini taset, nii et see kõik on seotud päikesevalguse kaudu.
Koroonaviiruse kriisi ajal tehke endale teene ja veenduge, et veedate vähemalt paar minutit päevas uhkes päikesevalguses peesitades. Kui te ei saa õue minna, aitab ka päikesepaistelisel aknal istumine päikesepaistelisel ajal. Kas te pole kunagi mõelnud, miks kodukassid neid päikeselisi kohti otsivad? Need sobivad suurepäraselt serotoniini meeleolu parandamiseks.
2. Pöörake erilist tähelepanu enesehooldusele
Kui toimub stressirohke sündmus, on inimloomuses enesehooldus kõrvale heita. Vaevalt tundub see kriisi ajal oluline, eks? VALE! Kui tulete toime ärevusega, on enda eest hoolitsemine, isegi enda hellitamine üks parimaid toimetulekumehhanisme, mida saate kasutada. Seetõttu on koroonaviiruse pandeemia ajal enese eest hoolitsemine veelgi olulisem!
Siin on mõned ideed, kuidas enda eest paremini hoolt kanda, isegi hellitada, et aidata sul Covid-19 olukorraga paremini toime tulla:
Tee endale maniküür
Kõik koroonaviiruse eksperdid tuletavad meile pidevalt meelde, et peske käsi ja nad lisavad alati: Ärge unustage puhastada ka küünte alt. Miks mitte astuda samm kaugemale ja hellitada end täismaniküüri ja spaalaadse kogemusega. Kui leotate sõrmi soojas vees, et need küünenahad lahti saada, lisage paar tilka oma lemmikeeterlikku õli. Hingake mõni hetk sügavalt sisse, laske stressist lahti ja nautige tõeliselt nende õlide lõhna. Aroomiteraapia rahustab hinge! Pidage meeles, et kogu kätepesu ja Corvid-19 kätepuhastusvahend võivad teie nahka tõesti kuivatada. Mõned inimesed kurdavad naha lõhenemist sõrmenukkide ümber. Seega kandke maniküüri lõpus rohkelt oma lemmikkreemi. Losjooni asemel võite kasutada ka kookosõli, jah, seda toiduvalmistamiseks. See on üsna niisutav ja lõhnab ka meeldivalt.
Tee endale näohooldus
Aeg avada need ummistunud poorid, siluda plekid ja kaotada kotid silmade all! Kui sul pole lemmikut omatehtud näomaski retsepti, on Corona karantiin suurepärane võimalus katsetada mitmega, et leida endale kõige meelepärasem. Otsige Internetist näomaskide retsepte, mida proovida. Seal on kaerahelbed, jogurt, muna, kummel, äädikas, mesi, papaia, avokaado, majonees, sinep, aloe vera, želatiin, banaan, sidrun, süsi, piim, roheline tee ja palju muud. Leiate isegi spetsiaalseid näomaskide retsepte akne, roosi, tumedate laikude, päikeselaikude, vistrike, mustpeade ja kortsude eemaldamiseks! Kui olete kõik lõpetanud, vaadake paranemist pikalt peeglisse. Tundke oma lapse pehmeid põski käeseljaga. Pöörake erilist tähelepanu endale naeratamisele, eriti kui elate üksi, sest kui näete teist inimest, kes teile vastu naeratab, tõstab isegi teie uus ja täiustatud mina teie tuju koroonaviiruse karantiini ajal.
Konditsioneerige oma juukseid ja peanahka
See, et ilusalongid ja juuksurisalongid on koroonapuhangu ajal suletud, ei tähenda, et teil ei võiks olla suurepäraseid juukseid ega toita oma peanahka! Kasutage kodus veedetud lisaaega, et segada kokku omatehtud juukse- ja peanahapalsamid. Otsige Internetist retsepte, sest mõned parimad juukse- ja peanahapalsamid, mida saate kasutada, on pärit otse teie köögist koos teie käepärast olevate tarvikutega. Kui lasete palsamil oma võlu teha, veetke aega oma peanahka õrnalt masseerides. Kui teil on lõhenenud juukseotsad, võite ka oma juukseid kärpida või paluda teiega karantiinis viibival pereliikmel juukseotstest üks või kaks tolli maha lõigata.
3. Kinkige endale uus projektÜks parimaid viise ärevuse vähendamiseks Covid-19 pandeemia ajal on leida uus viis oma meelte hõivamiseks. Kas olete töö kaotanud? Võib-olla saaksite õppida uue oskuse, mis aitab teil alustada oma ettevõtet või lisada väärtust teie toetatavale heategevusele. Võib-olla on teil mõni praktiline oskus, mis aitab teil tööl või kaugtööl tõhusamalt edasi jõuda. Samuti võiksite teha midagi, mis toob teie ellu rohkem rõõmu ja õnne teie perele ja sõpradele.
Mida teha… mida teha? Teeme ajurünnakuid:
Õppige veebisaiti looma
Saate õppida, kuidas veebisaiti nullist kodeerida või Wordpressi mallide kohandamise oskuseks. Võite selle ka veidi tagasi helistada ja lihtsalt õppida, kuidas luua lihtsat veebisaiti, kasutades sellist teenust nagu Weebly. Sõltumata sellest, kummale teele lähete, saate lõpuks oskuse, mida saate kasutada kõikvõimalikel viisidel.
Siit saate teada, kuidas kasutada suumi, Facetime'i või Slacki
Kas sa oled tehnoloogia dinosaurus? Korona karantiinikorralduse järgimisel on üks eelis. Teie sõpradel ja perel võib olla lisaaega ja seega ka kannatlikkust, et aidata teil neid palju kasutatud suhtlusprogramme läbi viia. See võib olla ka suurepärane võimalus sisendada lastes enesekindlust, lastes neil teile midagi õpetada.
Alustage ajaveebi või kirjutage lühijutte
Kuigi paljud inimesed blogivad oma ettevõtte jaoks, saate ajaveebi pidada ka loomingulise väljundina. Alustuseks võiksite isegi blogida selle kohta, kuidas teie, teie pere ja sõbrad koroonaviiruse epideemiaga toime tulevad. Võite kirjutada kommentaarid uudistele, mida näete. Samuti võite blogida oma lemmikhobist või teemast, mis on teie jaoks põnev. Ja… väga tänuliku publiku saamiseks ei pea olema professionaalne kirjanik. Lühikesed lood teie elust või lugusid, mida teie vanavanemad teile rääkisid, jäävad teie lastele ja tulevastele põlvedele igaveseks kalliks. Samuti on olemas Redditi foorumid, kus amatöörkirjanikud (ja professionaalid) jagavad oma ilu- ja mitteilukirjandust, mis annab võimaluse suhelda ja uusi sõpru leida.
Õppige midagi uut valmistama
Kas te ei soovi riskida koroonaviirusega nakatuda, tehes lisareise toidupoodi? Õppige ise leiba valmistama! Vihje: kui teile meeldib pärmileib, kuid teile ei meeldi sõtkumise idee, proovige mõnda õlleleiva retsepti. Võib-olla olete alati tahtnud õppida täiuslikku pirukapõhja valmistama. Nüüd on teie võimalus. Vaadake mõnda YouTube'i videot ja valige proovimiseks mitu retsepti! Tõenäoliselt pole teil probleeme maitsetestide hankimisega, kuid kui küpsetate endale ja oma perele liiga palju pirukaid, kaaluge jagamist eakate naabrite, toidupankade ja kodutute varjupaikadega.
Avastage uuesti hobi, mida olete alati kavatsenud teha
Kas ostsite kitarri, ksülofoni, puidust flöödi, klahvpilli või djembe, kavatsedes alati mängida, kuid ei leidnud aega? Kasutage Corvid-19 kojujäämise tellimust täielikult ja nautige! Muusika mängimine on väga teraapiline. Nii ka kudumise, heegeldamise või tikkimise õppimine! Kõik, mida vajate, on põhivarustus ja hea YouTube'i video juhendamiseks. Muidugi võid alati luua oma unikaalse hobi! Kuidas oleks Zeni aia loomine kogu selle aardega, mille olete rannajalutuskäikudest säästnud? Ehitada mahalangenud okstest aiapiire? Lastele tagaaia mängumaja?
Viimased MõttedCovid-19 viirus on meid kõiki rängalt tabanud. See on pannud meid ümber hindama, mis on meie elus kõige olulisem, ja see võib tegelikult osutuda pikaajaliseks positiivseks. Kasutage seda aega enda ja nende eest hoolitsemiseks, kes teile kõige kallimad on. Kui teete seda, suudate paremini toime tulla koroonaviiruse võimalike pikaajaliste negatiivsete mõjudega ning nautida Corvid-19 enda järel jätvat täielikumalt.
