Mis on 4-1-1 meetod: Arnold Schwarzeneggeri salajane tehnika tegi temast 235 naelase puhta, raevuka lihase terminaatori

Arnold Schwarzenegger on võitnud kulturismi ja kehalise vormisoleku areeni juba 70ndatel, mil ta saavutas ülemaailmse kuulsuse pärast mitmel tiitlivõistlustel osalemist, mis asetas ta sisuliselt maailma tippu. Kui Austria teismeline kuulsusmaitset sai, ei peatanud teda vaevalt miski, kui ta reisis mööda Euroopat, külastas Londonit, et pidada rohkem võistlusi, mis kinnitasid ta kulturismikogukonnas, ja rändas lõpuks 21-aastaselt USA-sse, et leida särav mees. tulevik ootab teda ees.

Kahe aastakümne jooksul ei olnud ta mitte ainult Hollywoodi kassahittide valitsev kuningas, vaid kandideeris kõrgetasemelistes poliitiliselt laetud ringkondades ja abiellus Kennedy perekonnaga, tagades igaveseks koha puutumatu suursugususe tasanditel.

Arnold Schwarzeneggar ja Maria Shriver

Loe ka: See oli minu pilet Ameerikasse: Arnold Schwarzeneggeri kirg kulturismi vastu viis ta vanglasse, tõestas, et vihkajad eksisid, kogudes hiljem 450 miljonit dollarit varandust.

Arnold Schwarzeneggeri lihasmassi suurendamise strateegia

Olgu siis härra Olympia platvormidel või kaskadööre sooritades objektiivi ees, Arnold Schwarzenegger on alati peale surunud elust suurema isiksuse, kes heidab varju peaaegu kõik teised tema läheduses viibivad olendid. Kuid see ei mõjutanud kujundavat näitlejat teadmine, kui kaugele tema kuulsus ja populaarsus jõudis, ning klaustrofoobset kuritarvitavat majapidamist Thalis, kust ta on pärit. Rikkuse ja vaieldamatu kuulsuse hiilgus ei jõudnud talle pähe ning ainult tema surematu armastus jõusaali treeningmattide vastu hoidis teda sihikindlana ja keskendununa kogu tema tööelu jooksul.

Arnold Schwarzenegger treenib hr Olympia jaoks 1974. aastal

Loe ka: See tapab inimesi: 7 korda lööb hr Olympia Arnold Schwarzenegger steroide kasutades suurusest kinnisideeks saanud kulturiste

Hiljuti jagas Schwarzenegger oma taskuhäälingusaate kaudu mõned hästi uuritud õppetunnid,Arnoldi pumbaklubi, jagas näitleja mõningaid näpunäiteid ja strateegiaid kangekaelse lihasmassi kasvatamiseks ning see on meetod, mida enamikule üllatavalt lihtne meelde jätta.

4-1-1 meetod, nagu Schwarzenegger seda nimetab, keskendub täielikult progresseeruvale ülekoormusele. Keskendudes rohkem raskuste tõstmisele, mitte sellele, kui palju raskust tõstetakse, hõlmab 4-1-1 3 käigu kordamist:

Kaalu aeglaselt langetamine 4 sekundiks –Aeglane neljasekundiline langetustempo sunnib teid kontrollima raskust kogu liikumisulatuse kaudu, mis annab teie kehale uskumatu venituse,väidab 7-kordne hr Olympia. Hoides seda ühe sekundi jooksul. Ja naaseb kiiresti ühe sekundiga algasendisse. Tundub, et ka raskuste tõstmine on oma olemuselt seotud kvaliteedi ja kvantiteediga.

Arnold Schwarzenegger astub oma karjääri kolmandasse vaatusse

Kuna näitleja sai juulis 76-aastaseks, pole Arnold Schwarzenegger kunagi olnud õnnelikum, tervem ja proaktiivsem. Mitte ainultTerminaatorstaar võttis ühiskondliku aktiivsuse põhjusena kirglikult sõna võtta, kuid on astunud aktiivseid meetmeid, et tõestada, kui palju teemad, millest ta räägib, tema jaoks tähendavad. Tema hiljutist külaskäiku Auschwitzi, mis on holokaustiga seotud silmapaistvaim koht, ja tema võimalikku tunnipikkust sõnumit armastusest ja vihkamise vastu seismisest hinnati üle kogu maailma.

Fubar (2023)

Loe ka: 'Kõige ikoonilisem märulitäht – kõige vähem inspireeriv treiler kunagi': Arnold Schwarzeneggerit trollitakse vaevaliselt keskpärase Netflixi sarja eestFUBARTeaser

75-aastaselt on Schwarzenegger esimest korda oma pika, eduka ja mitmekülgse karjääri jooksul ka televisiooni kastnud, alustades perekomöödia-draamas.Fubar, kõrvalTop relv: Mavericknäitleja Monica Barbaro. Sari jälgib CIA-s töötavat isa-tütre duot, kes üritavad koos organisatsiooni hävitada, samal ajal kui nad pidevalt üksteisega kokku puutuvad.

Fubarvoogesitatakse nüüd Netflixis.

Allikas: Arnold Schwarzenegger