Põhjamees: Alexander Skarsgard paljastab oma koletu dieedi ja rollirežiimi
Oma viimase filmi 'The Northman' jaoks pingutas Alexander Skarsgard äärmuseni, et oma füüsist ümber kujundada. 45-aastane näitleja treener Magnus Lygdback kirjeldas rasket treening- ja toitumisprogrammi, mille True Blood staar talus, et kehastada viikingiprints Amlethi. Robert Eggersi märuli-seiklusfilm intervjuus ajakirjale Variety.
Alexander Skarsgardi toidutarbimine:
Alexander Skarsgard tarbis nende hiiglaslike lõksude loomiseks kuni 3700 kalorit päevas ning iga kahe-kolme tunni järel sisaldas tervislikku valku, et ainevahetus tööle panna. Lygdback väitis, et Skarsgrdi toidukord koosneb 20 toidukorrast iga nelja päeva järel, millest 17 sisaldas valku (tavaliselt kala), köögivilju ja kompleksseid süsivesikuid või rasvu. Ülejäänud kolm söögikorda olid maiuspalad, mis võimaldasid Skarsgrdil oma isusid täita.
Harjutuste rutiin viikingisõdalaseks saamiseks:
Sellega töö aga lihtsalt ei lõppenud näitleja dieediprogramm . Skarsgardi jõusaalirežiim oli sama oluline, kuna neil oli vaja luua kontekstuaalselt sobiv füüsis. Tema treener alustas Amlethi isiksuseomaduste uurimisega. “See tegelane, tema vaimsed loomad olid karu ja hunt. Nii et see on täpselt see, mida me püüdsime Alexi kehaehituse ja liikumiste osas kehastada, ”ütles Lygdback. “Hunt on tõesti väle ja siis on sul selle viikingi karu suurus. Sa võid talle lihtsalt ühe pilgu heita ja ehmatada.
Kuigi on lihtne uskuda, et Skarsgard veetis enne võtet aasta jõusaalis, väitis Lygdback, et tema seansid olid tegelikult suhteliselt lühikesed, keskendudes tõhususele kvantiteedi asemel.
'Seda näete kogu aeg intervjuudes, kus näitleja ütleb: 'Ma treenisin mitu tundi päevas.' See ei pruugi olla tõsi,' ütles Lygdback. 'Ütleme nii, et nad võisid neli tundi päevas ringi liikuda, aga tegelik jõusaalisessioon? Ma ei treeni kunagi oma kliente üle tunni, sest see, mis ei juhtu esimesel tunnil, ei juhtu jõusaalis teisel tunnil. Kõik, mida sa pärast esimest tundi teed, on lihtsalt keha lagundamine. Nii et üks tund päevas, kuus päeva nädalas. Filmimise ajal viis päeva nädalas.
Seotud: Nii näeks välja Alexander Skarsgard Adam Warlockina.
Aleksandri jõusaalirutiini fookusvaldkonnad:
Õlad olid esmatähtis ja need olid ette valmistatud tagamaks, et Skarsgard ei näe mitte ainult fantastiline välja kirvega viikingina, vaid ka ei kahjustaks ennast. See nõudis palju tähelepanu lõksudele ja treeningutele, mis kaasavad selja- ja süvalihaseid. Populaarne oli ka puusade ja õlgade vöötreening, et parandada stabiilsust, agilityt ja liikumist. Skarsgard kasutas ka vabu raskusi treeninguteks nagu surnud tõsted ja kükid, samuti lamades surumine ja isoleeritud harjutused koos teiste jõutehnikatega.
